Consigli per Dormire

Qualche consiglio per gestire lo stress e riposare meglio

Vi avevamo parlato del meccanismo interno al nostro cervello che ci aiuta a rilassarci a fine giornata. Per ristabilire le condizioni di quiete è importante che la nostra amigdala non riceva troppi stimoli in prossimità delle ore del sonno. Ma cos’è lo stress? Possiamo evitarlo? Tutte le attività quotidiane richiedono al nostro organismo grande impegno, […]

Consigli per Dormire

Quanto si dorme nel mondo?

Che siamo degli inguaribili dormiglioni o di quelli che non vedono l’ora di vivere un nuovo giorno, una cosa è certa: la quantità di ore in cui si dorme nel mondo può essere sorprendente! Sappiamo che le ore di sonno consigliate per essere attivi, efficienti e performanti durante il giorno sono almeno sei, meglio se […]

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Valflex e il punto dell’esperto (V)

Continua il nostro viaggio nel mondo del sonno e del benessere psico-fisico. Finora abbiamo scoperto che da un’adeguata “dieta soporifera”, cioè da tutti quegli ingredienti e buone prassi per un buon sonno, derivano 3 importanti benefici: aumento delle prestazioni cognitive, comportamentali e affettive, grazie ad una maggiore cura del bioritmo in base all’età; miglioramento della […]

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Il sonno degli anziani: i fattori per fare sogni d’oro dopo i 70 anni.

La benefica influenza dell’esercizio fisico leggero ma costante è riconosciuta dalla medicina del sonno per le persone dai 65 anni in poi. Ma non è il solo toccasana. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Geriatric Psychiatry illustra alcune correlazioni tra il mantenimento di buone condizioni di salute e un sonno sano, che consentono una buona […]

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Il sonno degli anziani

Il sonno è un bisogno primario e ad esso dedichiamo circa un terzo della nostra vita. Nelle scorse settimane abbiamo dedicato spazio agli studi focalizzati sul riposo di bambini e giovani e sul sonno in gravidanza; ma quale ruolo e importanza riveste il sonno nelle persone anziane? Molte ricerche sono state dedicate anche al riposo […]

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Il sonno in gravidanza: consigli per un sonno più confortevole

Le luci sono finalmente spente, la città intorno sembra aver ovattato i rumori: non resta che distendersi per provare a rilassare schiena, gambe e ogni centimetro di corpo dopo una giornata da mamma in attesa. Abbiamo scoperto la scorsa settimana che il periodo della gravidanza comporta cambiamenti anche nel riposo e nella percezione del sonno. […]

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Il sonno in gravidanza: i tre trimestri

Il momento in cui si scopre di essere in dolce attesa porta gioia, aspettative, aria di novità… ma anche grandi cambiamenti. Prima ancora della casa, è il corpo della mamma che diventa un nido, preparandosi ad accogliere una nuova vita in arrivo. Tanti studi e articoli dedicano a questo momento della vita importanti spazi e […]

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VALFLEX e il punto dell’esperto (4)​

Il viaggio nel mondo del sonno ci ha condotti alla scoperta dei grandi benefici ottenibili da un’adeguata cura e attenzione riservata a questo importante momento della vita. Abbiamo scoperto che è fondamentale dedicare all’atto del dormire un terzo della nostra giornata, e a farlo correttamente, per evitare disturbi come insonnia, stanchezza, irritabilità, e al contempo, […]

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FOCUS: IL SONNO DEGLI STUDENTI 3

SPECIALE STUDENTI, n. 3 Si chiama TeenSleep ed è un progetto curato dall’University of Oxford: il suo obiettivo è dimostrare che, slittando l’orario di inizio delle lezioni scolastiche, il rendimento e l’apprendimento degli studenti possano solo giovarne. Nell’anno scolastico 2016-17, diverse centinaia di studenti inglesi tra i 14 e i 19 anni saranno coinvolte nello […]

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