Il caldo e le temperature elevate rendono pesante qualsiasi attività, anche una semplice passeggiata o addirittura dormire. Una serie di fattori, come l’appesantimento delle cene estive e il tirare tardi, rendono difficile prendere sonno anche a chi riposa senza problemi durante l’anno. Oltre al caldo, a rendere più difficile il sonno contribuisce anche il dormire scoperti. “Niente di più sbagliato – assicurano gli esperti – si dovrebbe sempre avere qualcosa sul corpo, anche un lenzuolo sottile. In questo modo si evita di svegliarsi doloranti e semi-raffreddati, e si riposa meglio. Anche quando fa più caldo, di notte la temperatura esterna si abbassa e, se si è scoperti, questo provoca qualche brivido, che disturba il sonno”.
Basterà seguire qualche semplice consiglio per riposare durante la notte.
1. Non agitarsi – L’ansia, si sa, genera ancora più calore.
2. Indossare un pigiama di cotone – Il cotone è un tessuto leggero e traspirante ed è perfetto per essere indossato durante le giornate calde. Mettete da parte raso e seta, vi faranno sudare per notti intere.
3. Tenere la camera fresca – La temperatura ideale della camera da letto dovrebbe essere intorno ai 18°.
4. Mettersi a letto 2 ore dopo cena – Anche il cibo pesante fa sudare, soprattutto mettersi a letto subito dopo una cena ricca.
5. Non usare le coperte – Utilizzate solo un lenzuolo in cotone per coprire il materasso.
6. Bere all’occorrenza – Un bicchiere d’acqua, durante la notte, può essere essenziale in caso di caldo eccessivo.
7. Fare una doccia fresca – Fate una doccia fresca prima di andare a dormire. Riuscirete ad addormentarvi non appena vi poggerete sul cuscino.
8. Eliminare i rumori – Acquistate dunque dei tappi per le orecchie, così da evitare che i rumori disturbino il vostro sonno.
9. Dormire in una stanza fresca – Trovate l’angolo più confortevole della vostra casa e portateci il letto.
10. Fare una buona decompressione a fine giornata – Se avete passeggiato, in montagna, o nuotato, al mare, è bene non arrivare a letto con tutta la stanchezza dell’esercizio fisico, salutare, sulle spalle. Qualche ora prima di addormentarvi concedetevi una pausa fisica piena, senza alcuna attività, vi addormenterete come dei sassi.
Il nostro consiglio…. non dimenticare di scegliere il materasso giusto!
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